Como ter novos hábitos em 2022?

Camila Napolitano 289 Comentários hábitos

Sei que logo no começo do ano, você pensou em todos os hábitos que você gostaria de começar para ter uma vida mais saudável, mais tempo para o seu negócio, para si mesmo ou para sua família.
Ao longo dos dias, você pode ter percebido de que não é tão fácil assim começar um hábito e que aquela motivação de começo do ano já ficou para trás. Mas eu sei que você sabe que aquelas escolhas para você são as melhores opções, você só não sabe por onde começar e nem como manter, eu vou te ajudar com isso.

Quais são os hábitos que você quer ter ao longo do ano?

Para começar, tenha clareza de quais hábitos você quer construir ao longo do ano. É comum fazermos uma lista grande, nunca mais olharmos para ela e cada dia mudar de rumo. Ou não conseguir colocar tudo no dia-a-dia já que um hábito não se constrói da noite pro dia.
O primeiro passo é decidir quais você realmente quer fazer esse ano, qual faz mais sentido para seu momento atual e o porquê ele é tão importante para você.
Esse motivo pode ser decisivo para que você escolha um hábito ou não, pois muitas vezes, queremos começar algo, mas porque falaram que é bom e não porque realmente é importante para você.
Escolha os hábitos que você quer criar em sua rotina e escolha para começar apenas 2! Depois que eles estiverem mais fáceis pra você, você pode ir incluindo outros.

Escreva de maneira realizável!

Definir como você irá colocar em prática esses hábitos é essencial para que você visualize melhor como isso acontecerá no dia-a-dia.

Exemplo:
Dormir mais cedo.
O que é dormir mais cedo para você?
Dormir mais cedo é às 22h, então tá: Dormir às 22h.
Isso será todos os dias? Pelo menos 4x na semana.

Então invés de definir como: Dormir mais cedo
Você pode colocar: Dormir às 22h pelo menos 4x na semana.

Quando você irá começar?

O ideal é que você comece HOJE, mas caso não seja possível, defina uma data certa pra começar, coloque na agenda, despertador e tudo mais que puder pra realmente começar naquela data. Independente de como estará, pense que é um compromisso!

Facilite!

Nosso cérebro gosta de conforto, tudo o que sai da rotina, ele pode ver como uma ameaça, por isso tendemos a procrastinar até tarefas que serão boas para nós. Muitas vezes, é confortável ficar onde estamos.
Sabendo disso e que você quer mudar sua realidade, você pode criar estratégias pra facilitar para que a atividade que você queira vire um hábito e você se sabote menos.
Por exemplo:
Se o seu hábito é dormir às 22h e você tem dificuldade por conta do celular. Que tal desligar as notificações às 21h e já ir arrumando seu ambiente para uma boa noite de sono?
Se seu hábito é beber 2 litros de água por dia, você pode deixar a garrafa de água do seu lado.
Se quer diminuir o uso do celular, pode desligar as notificações.

Pensando nos dois hábitos que você quer ter: Como você poderia facilitar a realização dele?

Empilhamento de hábitos

Seu dia-a-dia já está cercado de hábitos (mesmo que seja um que você nem goste tanto), você pode elencar o que você quer praticar com algo que você já tem como hábito.
Você já decide: Assim que eu terminar de almoçar, irei ler um livro.
Isso pode ser mais fácil, pois te ajuda também na sua programação, é mais certo do que no meio do dia, “do nada”, você ir pegar um livro pra ler.

Acompanhe seus hábitos!
Você pode fazer um checklist de hábitos ou mesmo baixar algum na internet. Nele, você escrever os hábitos e ir dando um check nos dias que você fez. Isso pode ser motivador pra que você continue e também que tenha mais consciência de como eles estão no dia-a-dia.

Não pare dois dias seguidos!

Quando pensamos em como será nossa prática, imaginamos um caminho perfeito de muito foco e motivação, mas sinto que lhe dizer que não vai ser assim, a tendência é que você se sabote e pare no meio do caminho.
Quando você estiver desenvolvendo um hábito, pode acontecer algo que te faça não praticar um dia e tá tudo bem. Mas não caia na graça de fazer isso dois dias seguidos, pois no terceiro, você provavelmente vai “enfiar o pé na jaca!” e vai ser bem mais fácil desistir.
Pensamentos como “Ah agora já era!”, “Já parei dois dias mesmo” vão te dominar, tudo isso, pois temos aquele perfeccionismo de que se não foi como imaginávamos não tá dando certo e isso não é verdade!

Comece, facilite e observe!

Eu costumo falar para minhas mentoradas que é na prática que vamos descobrindo o que precisamos acertar e é exatamente isso.
Claro que é interessante que você esteja munida de informações, mas você só vai saber quais serão seus desafios, quando começar.
Vai ser no dia-a-dia que você vai escutar uma vozinha querendo te sabotar, que você vai sentir dificuldade e aí você precisa decidir ser uma observadora inata de si mesma.
Ou seja, decidi fazer um hábito e agora, estou decidida a observar como tornar ele parte do meu dia-a-dia!
Observando e percebendo quais são os gatilhos, você poderá facilitar o caminho.

Você precisa ser responsável por você mesma!

Consciência, consciência, consciência…Se eu pudesse te falar uma palavra para definir seu processo de formação de hábitos seria essa palavra.
Você pode ler vários textos, assistir vídeos no Youtube, ver minhas lives, mas se você não estiver preparada para tomar consciência da sua própria vida. Nada vai funcionar!
Você precisa ser responsável pelas suas escolhas, decisões e isso inclui todas desde o que você faz quanto acorda até o que você faz com seu próprio dinheiro.
Se você não estiver a fim de prestar atenção em você mesma, no seu dia-a-dia, de realmente bancar o que você faz, você sempre vai ficar procurando doses homeopáticas de receitinhas que não vão funcionar, pois você não tá disposta a mudar sua vida.
Não é fácil sair da zona de conforto, estamos praticamente enfrentando uma batalha com nosso cérebro quando fazemos isso, mas ao mesmo tempo, é maravilhoso quando você se encontra num lugar em que percebeu que você conseguiu fazer o que precisa, conseguiu se tornar quem você realmente é, sem os medos e confortos que te prendiam.
Você é luz e merece ter os hábitos que desejam e ele são a construção do caminho que você quer trilhar.